Antiossidanti e la salute della tua pelle – Più ce ne sono, meglio è, dicono i dermatologi
Antiossidanti e la salute della tua pelle - Secondo i dermatologi, più ne hai, meglio è!
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Se stai leggendo questo, scommetto che stai utilizzando un antiossidante nella tua routine di cura della pelle. Potresti non rendertene nemmeno conto, ma nascosto in una delle tue creme viso, detergenti, sieri o persino formule di trucco c’è un ingrediente con proprietà antiossidanti – inserito lì da un chimico cosmetico che sapeva che la tua pelle ne avrebbe bisogno.
Gli antiossidanti sono ampiamente utilizzati nella cura della pelle – e dovrebbero esserlo. Questi potenti combattenti dei radicali liberi fanno meraviglie per la pelle. E anche se gli esperti di bellezza lodano costantemente il loro utilizzo, raramente entriamo nei dettagli di ciò che effettivamente fanno sulla pelle.
Quindi, nell’articolo di questo mese sulla Bellezza Svelata, faremo una disamina approfondita degli antiossidanti per la tua pelle.
Nota dell’editore:
Il ABC degli antiossidanti nella cura della pelle
Un antiossidante è una molecola che inibisce la reazione chimica dell’ossidazione – da qui il nome “anti” “ossidante”. L’ossidazione può far deteriorare la materia organica, come i nostri corpi. In sostanza: l’ossidazione è la nostra pelle che arrugginisce.
Gli antiossidanti interrompono questo processo cercando e neutralizzando i radicali liberi nel corpo. “I radicali liberi sono molecole instabili dannose che possono danneggiare le cellule o il DNA”, afferma la dermatologa certificata Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. I radicali liberi vengono chiamati “instabili” perché mancano di un elettrone. Questo è un problema perché gli atomi non amano avere elettroni disuguali e, quando sono squilibrati, fanno danni.
Uno dei danni che causano è rubare elettroni alle cellule sane. Queste cellule sane diventano, indovina un po’, radicali liberi. Il ciclo continua.
Il ciclo, ovviamente, deve iniziare da qualche parte. Il fatto è che il nostro corpo crea naturalmente radicali liberi come sottoprodotto del metabolismo cellulare. Quindi i radicali liberi vengono creati in modo innato nel corpo. Ma ancor più allarmante, provengono anche da aggressori esterni come l’esposizione ai raggi UV, il fumo, l’inquinamento, l’infiammazione e così via.
Questo è rilevante perché i radicali liberi modificano il corpo e, soprattutto per questo articolo, la pelle. “I radicali liberi portano a cambiamenti nella cellula che vengono riconosciuti come segni di invecchiamento: diminuzione del collagene e dell’elastina, aumento delle dimensioni dei pori, cambiamenti nella trama e variazioni della pigmentazione”, afferma Morgan Rabach, M.D., dermatologa certificata e co-fondatrice di LM Medical NYC.
Quindi, quando applichi antiossidanti, questi stabilizzano i radicali liberi donando un elettrone. Oppure possono rendere i radicali liberi innocui disgregandoli. E ancora più impressionante è il fatto che gli antiossidanti non diventano a loro volta radicali liberi dopo aver donato un elettrone.
Fermando il processo di danneggiamento, gli antiossidanti offrono un’ampia gamma di benefici per la cura della pelle, tra cui:
- riduce l’infiammazione
- protegge il collagene e l’elastina
- supporta la barriera cutanea
- migliora il sistema immunitario della pelle
- illumina il tono e leviga la texture
- ritarda l’invecchiamento fotoindotto
Chiaramente, ha senso perché sono così diffusi nei prodotti per la cura della pelle. “Le persone spesso chiedono quante sostanze antiossidanti si dovrebbero utilizzare regolarmente, la risposta è: più se ne usa, meglio è”, afferma la dermatologa certificata Rachel Nazarian, M.D., del gruppo Schweiger Dermatology. “Più si può aiutare a neutralizzare le molecole instabili causate dalla formazione dei radicali liberi, più si può mantenere la salute delle vostre cellule e della pelle. Non c’è davvero limite a quanto si può proteggere e riparare il proprio corpo!”
Le 4 cose che sbagliamo sugli antiossidanti
Avere un antiossidante nella propria routine è sempre la scelta giusta. Purtroppo, ci sono anche molte cose che si possono fare male riguardo all’utilizzo, che potrebbero impedire di ottenere il massimo dal loro potenziale. Ecco gli errori più comuni che vediamo.
- Considerare gli antiossidanti come un monolite. Quando diciamo “antiossidanti” intendiamo qualsiasi cosa possa neutralizzare i radicali liberi. Ma sotto questa ampia definizione, ci sono molti tipi diversi di antiossidanti, ognuno con le proprie proprietà uniche. Quindi è importante trovare il giusto insieme di antiossidanti per le specifiche esigenze della propria pelle.
- Essere superficiali con la conservazione. Anche se piccole ma potenti, gli antiossidanti possono essere capricciosi, soprattutto quelli instabili come la vitamina C. Anche se molte formulazioni hanno stabilizzanti incorporati per contrastare questo problema, è comunque buona pratica conservare correttamente i prodotti. Assicurarsi di tenere ben chiusi i contenitori per evitare l’esposizione degli antiossidanti all’ossigeno, conservare i barattoli in un luogo fresco e non esporli al sole per lunghi periodi di tempo.
- Non usarli sotto forma di siero. Gli antiossidanti sono eccellenti aggiunte a qualsiasi formula, dai detergenti per il viso al trucco. Ma per trarne il massimo beneficio, optare per un siero. I sieri hanno la più alta concentrazione di principi attivi e vengono applicati su pelle pulita e priva di altri prodotti, garantendo la massima penetrazione.
- Saltare la protezione solare e adottare abitudini di cura della pelle ossidativa. Come ho notato, gli antiossidanti proteggono contro l’ossidazione. E un certo livello di ossidazione è inevitabile e completamente fuori dal nostro controllo, come quella causata da fattori stressanti esterni, inquinamento o dal processo metabolico naturale del corpo. Ma una certa ossidazione è sotto al nostro controllo, come il fumo, una dieta infiammatoria ed esposizione ai raggi UV. Fate attenzione a come le vostre abitudini quotidiane influenzano la vostra esposizione ai radicali liberi.
I 8 migliori antiossidanti da utilizzare (e come farlo)
Come avrete capito, gli antiossidanti topici fanno miracoli per la pelle; ecco i migliori da incorporare nella vostra routine, cosa li rende unici e alcuni consigli su come farlo.
Vitamina C ed E
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Forse il duo antiossidante più famoso nell’ambito della cura della pelle, la vitamina C e E sono vitali per la formazione di una pelle sana. Non solo neutralizzano i radicali liberi, ma sono fondamentali per la produzione di collagene ed elastina. La vitamina C svolge un ruolo nel processo di sintesi del collagene, mentre la vitamina E può aiutare a prevenire la formazione di ponti tra le molecole di collagene (un processo che renderà il collagene rigido e fragile) ed è la vitamina liposolubile più diffusa nella pelle2.
E quando usati insieme, si potenziano reciprocamente. Uno studio ha addirittura scoperto che la vitamina E (e l’acido ferulico) aumentano l’efficacia della vitamina C3 di otto volte; d’altra parte, la vitamina C rigenera la vitamina E dopo che quest’ultima ha eliminato i radicali liberi, riducendo ulteriormente lo stress ossidativo4 sulle membrane cellulari.
Niacinamide
La niacinamide (chiamata anche nicotinamide) è una vitamina B, più precisamente la vitamina B5. Questo antiossidante innovativo ha diverse caratteristiche distintive. Innanzitutto, può aiutare ad aumentare la produzione di ceramidi e acidi grassi, due componenti fondamentali della barriera cutanea. Questo lo rende un ingrediente prezioso per la funzione di barriera e l’idratazione della pelle. È stato anche dimostrato che regola la produzione di sebo5, il che può essere benefico per coloro che hanno una pelle congestionata o acneica. Infine, gli studi dimostrano che la niacinamide inibisce il trasferimento dei melanosomi6, ottenendo una pelle più luminosa e una riduzione dell’aspetto delle macchie scure dopo quattro settimane di uso costante.
Polifenoli & resveratrolo
I polifenoli sono antiossidanti che si trovano in cose come il tè verde7 e in certi frutti, verdure e altre piante. Ci sono migliaia di polifenoli, ma condividono alcune proprietà antiossidanti simili. Oltre alle proprietà antiossidanti che difendono dallo stress ossidativo, i polifenoli hanno anche proprietà anti-infiammatorie8 che aiutano a ridurre i segni della pelle sensibile, come arrossamenti o irritazioni. Uno dei polifenoli più famosi è il resveratrolo. Questo antiossidante è famoso per le sue proprietà di longevità. Le ricerche dimostrano che è stato trovato per sostenere un invecchiamento sano attraverso l’attivazione dei sirtuini9, che sono geni regolatori e attori chiave nell’invecchiamento cellulare e nella longevità. Infine, gli studi mostrano che può aiutare a contrastare i danni UV10 e proteggere la pelle dal fotodanneggiamento11.
Coenzima Q10
Un antiossidante notevolmente sottovalutato, il CoQ10 è naturalmente presente in tutte le cellule viventi. È un composto liposolubile che si trova in tutte le tue cellule e ha forti proprietà antiossidanti. Inoltre, le ricerche mostrano che protegge dalla perossidazione lipidica12, un processo mediante il quale i radicali liberi danneggiano le membrane cellulari, compromettendo la funzione di barriera.
Inoltre, la coenzima svolge un ruolo nella produzione di energia delle cellule della pelle, il che significa che l’utilizzo dell’ingrediente può aiutare le cellule della pelle a mantenersi giovani e sane. Le tue cellule hanno bisogno di CoQ10 per produrre energia13. Nello specifico, viene utilizzata nelle mitocondrie, o il “centro energetico” della cellula. L’energia prodotta svolge funzioni cellulari normali, comprese quelle coinvolte nella salute della pelle.
Astaxantina
L’astaxantina è stata definita il “Re dei Carotenoidi”. Questo perché l’astaxantina è cinque volte più potente del beta-carotene e ben 6.000 volte più potente della vitamina C. Questo significa un’enorme potenza antiossidante. Grazie a questo, gli studi mostrano che l’astaxantina ritarda gli effetti dell’esposizione ai raggi UV 14.
Pantenolo (pro vitamina B5)
Quando applicato sulla pelle, il pantenolo si converte in vitamina B5. È un ingrediente molto comune nei prodotti per la cura della pelle perché si combina bene con altri ingredienti, è abbastanza stabile e ha notevoli benefici per la pelle.
Sebbene abbia proprietà antiossidanti, è famoso soprattutto per il suo ruolo come idratante. Le ricerche mostrano che ripristina e protegge la barriera cutanea15, in gran parte grazie al fatto che stimola la produzione di acidi grassi. Protegge anche la funzione della barriera cutanea e migliora la guarigione delle ferite attraverso i suoi effetti antinfiammatori16. Infine, è stato dimostrato che riduce l’eritema16, o arrossamento della pelle, quando applicato sulle ferite a livello superficiale della pelle.
2 passaggi extra
L’utilizzo quotidiano è il modo migliore per includere gli antiossidanti nella tua routine. E oltre a quello? Prova questi.
- HydraFacial: HydraFacials sono un trattamento multimodalità che esfolia, idrata e infonde sieri nella pelle. Sul fronte dei sieri, molti dei booster offerti da HydraFacial contengono miscele di antiossidanti per nutrire la pelle con questi combattenti dei radicali liberi.
- Ampolle: Puoi considerare le ampolle come sieri potenti e intensi. Nella maggior parte dei casi, hanno una concentrazione più alta di principi attivi senza riempitivi o conservanti – per questo motivo, tendono ad essere confezionate in dosi monouso contenute in piccoli flaconi, destinate ad essere utilizzate con parcimonio per occasioni speciali.
5 prodotti approvati dall’editor
Ecco alcune opzioni che ti offrono un bouquet potente di antiossidanti.
Siero DWB Beauty Asta C
visualizza su DWB Beauty | $88
Perché ci piace:
- La vitamina C può essere difficile da tollerare – ma questo prodotto è sicuro per le pelli sensibili
- Confezione ricaricabile
- Senza profumo
Note dell’editor:
- Creato da Whitney Bowe, M.D., membro del collettivo VoiceAngel e dermatologo certificato, una delle mie fonti preferite per consigli sulla cura della pelle
Questo siero antiossidante combina due forme di vitamina C – Tetrahexildecil Ascorbato (THD Ascorbato) e Acido Ascorbico 3-O-etile (3-O-Etill AA) – testate per la loro efficacia, stabilità e delicatezza. È ulteriormente supportato da astaxantina e curcuma fermentata. È un potente illuminante.
Una formulazione assolutamente sbalorditiva, questo siero antiossidante combina due forme di vitamina C – Tetraesildecil Ascorbato (THD Ascorbato) e Acido Ascorbico 3-O-etilico (3-O-Et AA) – testate per la loro efficacia, stabilità e delicatezza. È supportato ulteriormente dall’astaxantina e dalla curcuma fermentata. Questo è un potente illuminante.
Marie Veronique Vitamina C + E + Acido Ferulico
Perché ci piace:
- Contiene anche coenzima Q10 e astaxantina
- Senza profumo
Nota dell’editore:
- Ho usato innumerevoli flaconi di questo siero. È uno dei miei preferiti di sempre.
In termini di combinazioni di ingredienti, le vitamine C, E e l’acido ferulico sono tanto famose quanto indispensabili per la produzione di collagene. La vitamina C è una parte necessaria del processo di sintesi e di reticolazione del collagene. La vitamina E stabilizza in modo cruciale la molecola notoriamente volatile. L’acido ferulico non è solo un antiossidante, ma può potenziare altri antiossidanti, rendendo l’intera formula più efficace. Un trucco da maestro, per così dire.
In termini di combinazioni di ingredienti, le vitamine C, E e l’acido ferulico sono tanto famose quanto indispensabili per la produzione di collagene. La vitamina C è una parte necessaria del processo di sintesi e di reticolazione del collagene. La vitamina E stabilizza in modo cruciale la molecola notoriamente volatile. L’acido ferulico non è solo un antiossidante, ma può potenziare altri antiossidanti, rendendo l’intera formula più efficace. Un trucco da maestro, per così dire.
Alpyn Beauty Siero Rassodante alla Niacinamide di Ortica Selvatica
Perché ci piace:
- Contiene ingredienti raccolti in modo selvatico
- Il marchio partecipa all’iniziativa 1% For The Planet ed è certificato Carbon Neutral
Sollevare e tonificare la pelle sono preoccupazioni notoriamente difficili da affrontare. Questo siero lo fa con un potente, ma delicato, mix di principi attivi. Ovviamente, c’è la niacinamide, ma contiene anche altri due ingredienti liftanti. Innanzitutto, c’è l’estratto di ortica, una pianta ricca di vitamina C che può aiutare a costruire e proteggere il collagene. C’è anche un’alternativa antiossidante all’acido retinoico chiamata rambutan, che può aiutare a rassodare e riempire la pelle.
Sollevare e tonificare la pelle sono preoccupazioni notoriamente difficili da affrontare. Questo siero lo fa con un potente, ma delicato, mix di principi attivi. Ovviamente, c’è la niacinamide, ma contiene anche altri due ingredienti liftanti. Innanzitutto, c’è l’estratto di ortica, una pianta ricca di vitamina C che può aiutare a costruire e proteggere il collagene. C’è anche un’alternativa antiossidante all’acido retinoico chiamata rambutan, che può aiutare a rassodare e riempire la pelle.
The Ordinary Resveratrol 3% + Acido Ferulico 3%
Professionisti:
- Conveniente
- Una formula semplice a tre ingredienti
- Senza acqua, quindi non è necessario un sistema di conservanti
Utilizzando solo propanediolo, resveratrolo e acido ferulico, questa potente soluzione anidra aiuterà a levigare la texture, rassodare la pelle, attenuare le macchie scure, ripristinare la barriera cutanea e combattere i danni dei radicali liberi. Si tratta di un’opzione estremamente efficace ad un prezzo molto conveniente.
Utilizzando solo propanediolo, resveratrolo e acido ferulico, questa potente soluzione anidra aiuterà a levigare la texture, rassodare la pelle, attenuare le macchie scure, ripristinare la barriera cutanea e combattere i danni dei radicali liberi. Si tratta di un’opzione estremamente efficace ad un prezzo molto conveniente.
Klur Symmetry Fluid
Perché ci piace:
- Utilizza ingredienti biologici e selvatici
- Senza profumo
- Imballato in modo sostenibile negli USA
Nota dell’editore:
- Creato dalla estetista olistica Lesley Thornton, una fonte regolare per VoiceAngel.
Questo elisir si definisce un “concentrato di integratori per la pelle” e basta guardarne l’elenco degli ingredienti per capire il motivo. Utilizzando una base di tè verde e bianco ricco di antiossidanti, aggiunge uno dopo l’altro nutrienti come la vitamina C, l’astaxantina, l’acido ferulico, L-Glutathione, l’alghe rosse, acido ialuronico, vitamina E e una serie di estratti botanici.
Questo elisir si definisce un “concentrato di integratori per la pelle” e basta guardarne l’elenco degli ingredienti per capire il motivo. Utilizzando una base di tè verde e bianco ricco di antiossidanti, aggiunge uno dopo l’altro nutrienti come la vitamina C, l’astaxantina, l’acido ferulico, L-Glutathione, l’alghe rosse, acido ialuronico, vitamina E e una serie di estratti botanici.
La beauty breakdown
Se ora stai pensando, Hmm dovrei aggiungere più antiossidanti alla mia routine? Lasciami rispondere a questa domanda per te: Sì, sì e ancora sì. L’ossidazione è il fattore fondamentale dell’invecchiamento e può provenire da una vasta gamma di fonti, come l’esposizione ai raggi UV, l’inquinamento, una dieta infiammatoria, lo stress e prodotti topici irritanti. Quindi, caricarsi di antiossidanti può aiutare la pelle a combattere questi dannosi radicali liberi. Ma non dimenticare di seguire il tuo siero antiossidante con una crema viso.
