Sono una psicologa clinica e il trauma mi ha insegnato queste preziose e inestimabili lezioni
Sono una psicologa clinica e il trauma mi ha insegnato inestimabili lezioni di valore
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Il trauma mette in discussione le nostre supposizioni su come funziona il mondo e il nostro posto al suo interno, ma è una curiosa contraddizione; A volte può portare a crescita e guadagno. Dopo aver affrontato un trauma personale, ho sperimentato questo di persona, ma ho imparato preziose lezioni lungo il percorso che mi hanno aiutato a riconquistare la mia storia e la mia vita.
Non possiamo controllare la vita
Quando crediamo di poter controllare ciò che ci accade, ci stiamo preparando al fallimento. In realtà, cercare di evitare le difficoltà è stancante e inutile.
Le persone che amiamo muoiono, le relazioni si rompono, la fiducia viene tradita, possiamo essere feriti dagli altri, i lavori non sono certi e la salute non è garantita. Cercare di combattere l’imprevedibilità e la durezza della vita è un po’ come cercare di resistere alle onde: ti abbatteranno solo. È meglio nuotare con la corrente e accettare che le onde continueranno sempre a venire.
Per quanto spaventoso possa sembrare, c’è un sollievo nel saperlo. È solo facendo questo che possiamo imparare davvero a vivere.
Ricorda: Il cambiamento è un processo continuo; Come le stagioni o le maree, il cambiamento non è qualcosa su cui abbiamo il controllo. Stiamo costantemente imparando, evolvendo e crescendo. Quando ci muoviamo con il cambiamento, smettiamo di temere l’incomodità e rimaniamo curiosi della vita, scorre più facilmente.
La persona che siamo diventati è il risultato di ciò che abbiamo attraversato
Sono i momenti più difficili che ci cambiano fondamentalmente e ristrutturano il modo in cui pensiamo alla nostra vita. Il disagio e la crescita non sono separati, ma fanno parte dello stesso processo. Gli esseri umani hanno una straordinaria capacità di adattarsi ed è possibile diventare più resilienti attraverso il trauma.
Ogni cambiamento significativo ci cambia, ma quel cambiamento non deve definirci. La ricerca dimostra che il trauma può essere un punto di svolta, un’opportunità per rivalutare le nostre priorità, eliminare ciò che non è importante e concentrarci su ciò che conta veramente.
Ricorda: La vita è una avventura piena di esperienze e lezioni. Un processo lento ma sicuro per diventare davvero noi stessi.
Avrai giorni buoni e giorni cattivi: il progresso non è una linea retta di miglioramento
Penso al movimento tra giorni buoni e giorni cattivi come due stanze con una porta di collegamento. C’è la “stanza buona”, dove ci piace stare il più possibile. Qui siamo quando la vita va bene e riusciamo ad affrontare le cose; Quando ci sentiamo capaci e connessi con gli altri.
La stanza accanto è la “stanza della lotta”, dove entriamo quando la vita sembra ingestibile e siamo minacciati da emozioni negative come ansia, paura, frustrazione o rabbia. In ogni stanza, pensiamo e sentiamo in modo diverso e quando siamo in una stanza, è difficile ricordare che la stanza accanto esiste.
Nella stanza buona, è tentatore immaginare che tutto vada bene e che siamo al sicuro e non subiremo mai alcun danno, ma questo può portarci a negare parti di noi stessi o reprimere emozioni negative. Quando siamo nella stanza della lotta, ci sentiamo sopraffatti e i nostri problemi sembrano insormontabili. Questo può riversarsi da ciò che stiamo affrontando attualmente in altre aree.
Idealm”>Ricorda: Spostarsi tra queste stanze fa parte della vita e di come elaboriamo le nostre esperienze. Vogliamo usare la stanza buona per rafforzare le nostre risorse, ma dobbiamo anche ricordare che la stanza della lotta esiste e che le emozioni negative sono una risposta normale alle difficoltà. Non saremo lì per sempre; Con il tempo torneremo alla stanza buona.
Raccontare la storia di ciò che ti è successo è la chiave del cambiamento
Le storie sono il tessuto delle nostre vite. Le storie che ci raccontiamo non solo plasmano la nostra personalità, ma diventano parte integrante della nostra identità, permettendoci di capire come le esperienze precedenti ci hanno cambiato.
Trauma shatters le nostre fondamentali convinzioni sulla vita e ci fa mettere in discussione tutto ciò che pensavamo di sapere. Scrivere o parlare di ciò che è accaduto può aiutarci a dare forma al caos del trauma e a trovare un significato. Il trauma non sarà mai dimenticato, ma puoi scegliere come rispondere al passato.
Ricorda: Cerca di fare della tua vita una redenzione: qualcosa di difficile è accaduto, ma ne è venuto fuori del bene – piuttosto che una storia di contaminazione in cui le cose sono andate male e la vita è peggiorata. C’è verità in entrambe le versioni; puoi scegliere su quale concentrarti.
Devi elaborare il lutto per le tue perdite e lasciarsi il passato alle spalle prima di poter andare avanti
Questo è forse la parte più difficile nel superare il trauma, ma è solo quando elabori il lutto che puoi fare spazio a ciò che hai guadagnato. Lasciare andare non significa dimenticare o ignorare ciò che è accaduto, significa fare una scelta per liberarti dal passato in modo che non continui a frenarti o ferirti – e tu non ne sia più imprigionato.
È un’occasione per passare dal vuoto di tutte le ingiustizie, al guadagno di ciò che hai. Hai una scelta: puoi concentrarti sul vuoto o sul guadagno. Essere nel vuoto ti fa diventare una vittima del tuo passato, mentre essere nel guadagno ti permette di andare avanti e di essere di nuovo presente nella tua vita.
Ricorda: Per andare avanti, devi accettare ciò che è accaduto e la realtà di come sia la vita ora, accettando ciò che c’è, invece di come pensi che dovrebbero essere le cose. L’unica scelta che non hai è tornare indietro a un momento in cui non è successo, ma oltre a questo, le tue scelte sono infinite. Come affronti la vita adesso dipende da te.
Guardare la morte in faccia ti fa capire cosa vuoi dalla vita
La morte è qualcosa che spesso ci si sconsiglia di pensare, ma farlo può essere emancipante. Può chiarire la vita e agire come un promemoria che ciò che è più importante non è il materialismo o il successo esterno.
Quando diventiamo ossessionati da quel obiettivo finale – pensando, sperando, e complottando su ciò che ci aspetta – può renderci ciechi a tutto ciò che abbiamo già e all’importanza di avere una vita quotidiana che ci soddisfi, piuttosto che aspettare un tempo che non arriva mai.
Due delle cose più preziose che abbiamo sono il tempo e le relazioni, che è facile dimenticare quando non le apprezziamo regolarmente.
Ricorda: Il nostro tempo è finito e prezioso. Non puoi comprare ore extra, quindi devi assicurarti di usarle saggiamente. Piuttosto che rimandare la vita, sfrutta al massimo le opportunità che contano. Hai solo una possibilità nella vita!
Come trascorriamo il nostro tempo è la decisione più importante che ciascuno di noi prende
Un trauma mette in evidenza ciò che conta veramente e ci fa riflettere su cosa vogliamo dalla vita. Approfitta di questo momento, cerca di vederlo chiaramente e indirizza ciò che è accaduto in una determinazione per cambiare le cose in meglio.
Quando la tua vita interiore ed esteriore sono in sintonia, cioè quando la tua vita si allinea con i tuoi valori e hai un forte senso di scopo e realizzazione, ti dà un senso di completezza, ti permette di sentirti radicato e ancorato e ti dà una chiara idea di per cosa vivi la vita.
Rifletti su ciò che è importante per te e cerca di vivere una vita quotidiana che ti soddisfi. Quando sai perché stai facendo le cose e hai un’immagine chiara di ciò che rende la tua vita significativa, è come una luce guida e ti permette di affrontare le tempeste.
Ricorda: Come ci sentiamo è un prodotto naturale delle nostre scelte, ma soprattutto delle piccole scelte che ciascuno di noi fa ogni giorno. Avere un significato nella vita è uno dei più coerenti e forti predittori del benessere psicologico e della felicità. Ti aiuta a definire la tua vita, a far fronte alle avversità, a trovare forza interiore e a avere una chiara immagine del futuro a cui desideri aspirare.
La conclusione
Le nostre perdite possono portare a guadagni preziosi. In un momento in cui ci sentiamo persi, possono darci direzione. Ci rendono più vulnerabili, ma più forti e ci danno la sensazione che, pur essendo stato doloroso, abbiamo imparato preziose lezioni.
