Le migliori erbe da avere a disposizione per la digestione, il sonno e altro ancora
Le erbe più efficaci per favorire la digestione, il sonno e molto altro
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Alcune persone bevono tè per il gusto, altre per i numerosi benefici per il benessere. Ogni tazza offre un portfolio unico di benefici per la salute, quindi può essere difficile determinare quali erbe privilegiare per i tuoi obiettivi di salute specifici.
A seguire, i consigli di un erborista per tenere sempre a portata di mano tè e piante medicinali indispensabili per una digestione ottimale, il rilassamento e altro ancora.
Shot di zenzero o tè allo zenzero
Innanzitutto, abbiamo lo zenzero. Come afferma l’erborista William Siff, L.Ac a mbg, questa radice è chiamata “La medicina universale” nell’Ayurveda, e con buona ragione.
“È così ampiamente applicabile per così tante preoccupazioni per la salute e viene tollerato da quasi tutti, in ogni gruppo di età”, aggiunge. Consumare lo zenzero in qualsiasi forma prima di un pasto può essere benefico. La radice piccante porta circolazione sanguigna agli organi che dovranno smaltire il cibo, spiega Siff. In un certo senso, sta preparando il tuo sistema digestivo per il cibo che sta per arrivare. Questo, dice, può aiutare ad alleviare il gonfiore e disturbi digestivi, soprattutto se stai consumando un pasto più abbondante o pesante del solito.
In effetti, lo zenzero è stato dimostrato in studi clinici di alleviare il dolore gastrointestinale, confermando ulteriormente i suoi benefici.
È anche ottimo per raffreddori, influenze, tosse, nausea e così via, il che lo rende un’aggiunta ancora più preziosa alla tua collezione. Inoltre, è estremamente versatile e può essere assunto in innumerevoli modi. Puoi optare per zenzero crudo, zenzero in salamoia, shot di zenzero o tè allo zenzero.
Decidere quale forma sia migliore per te dipende da ciò che stai cercando e da come lo stomaco lo tollera. Mentre lo zenzero è lenitivo per la maggior parte delle persone, assumere uno shot di zenzero molto forte potrebbe non sentirsi bene per tutti, specialmente se hai già mangiato qualcosa di piccante. In quei casi, opta per una forma più delicata di tè allo zenzero.
Avere lo zenzero sotto forma di tè è anche ottimo per la manutenzione della digestione. Lo zenzero crudo o gli shot di zenzero possono essere migliori da assumere prima di un pasto abbondante in quanto hanno un po’ più di calore, spiega Siff. Se non ti piace il gusto dello zenzero, prova ad aggiungerlo ai tuoi pasti sotto forma di zenzero in polvere o mettendo un piccolo pezzetto nel frullato per mascherarne il sapore intenso.
Amaro digestivo e erbe detossinanti
“Il sistema digestivo può essere visto come due facce della stessa medaglia”, spiega Siff. Da un lato, si desidera estrarre i nutrienti dal cibo (qui è dove lo zenzero può aiutare). Ma poi hai la seconda fase della digestione, in cui viene eliminato il rifiuto, ed è qui che consiglia di incorporare l’amaro digestivo e le erbe detossinanti.
La maggior parte delle persone non consuma sapori amari così spesso, dice Siff (a meno che tu non sia un bevitore di caffè nero), quindi aggiungere un amaro digestivo può essere un modo semplice per soddisfare questa esigenza.
Gli amari digestivi di solito si presentano in forma liquida che puoi far cadere sulla lingua o in una bevanda. Questi prodotti in genere contengono una base di alcol o aceto oltre ad altre erbe detossinanti come la radice di tarassaco, la radice di bardana, le foglie di carciofo, il melone amaro, la viola mammola, la radice di liquirizia, e così via.
Siff considera il tarassaco uno dei migliori erbe depurative da considerare. Questa radice è stata dimostrata per sostenere la salute del fegato ed aiutare a eliminare l’acqua in eccesso, può essere assunta sotto forma di tintura o tè.
Le erbe amare supportano la digestione stimolando i riflessi sulla lingua per creare salivazione, che attiva un aumento delle secrezioni digestive che aiutano il corpo a eliminare i rifiuti. Se vuoi evitare gli amari, prepara una tazza di tè con alcune erbe amare invece.
Calmanti per il sistema nervoso
Il tuo sistema nervoso svolge un ruolo in diversi problemi di salute, dalla ansia e depressione al sonno povero e oltre, quindi è importante prenderne cura spesso. Un modo per farlo è sorseggiare tè rilassanti durante il giorno.
Erbe da cercare includono:
- Peppermint
- Camomilla
- Lemon balm
- Valerian
- Spearmint
- Lavender
Siff sottolinea che la costanza è molto importante con queste erbe e bere una tazza ogni tanto non porterà quasi gli stessi benefici quanto farne un rituale quotidiano.
Il potere rilassante di queste erbe sul corpo potrebbe tradursi anche in una migliore digestione, soprattutto in caso di stitichezza. Più rilassato sarai fisicamente e mentalmente, più facile sarà per il tuo corpo lavorare in modo armonioso.
Per ogni tipo di tè sopra menzionato, assicurati di controllare il tempo di infusione per garantire di non fare troppo poco o troppo per ottenere i massimi benefici e il sapore.
Conclusione
Se vuoi ampliare la tua collezione di tè e erbe salutari, un herbalist raccomanda di iniziare con lo zenzero per facilitare la digestione e sostenere il sistema immunitario, erbe amare come il tarassaco e la radice di liquirizia per la depurazione, e miscele rilassanti con lavanda o camomilla. Una volta che hai i tuoi tè, qui troverai per quanto tempo potrai aspettarti che rimangano freschi.
